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definição de caminhada

O fim andar permite contabilizar o ação de andar das extremidades inferiores de um lugar para outro. “Como está perto de mim, vou para o trabalho caminhando todos os dias”.

Ação que envolve caminhar com os pés ou percorrer uma distância a pé

E o outro uso da palavra se refere a andar uma certa distância. “O médico me deu como exercício pós-operatório caminhar todos os dias quarenta minutos.”

Atividade saudável, boa para o corpo e a alma

Hoje, caminhar se tornou um atividade super popular e o fato de que é um exercício muito saudável, especialmente para aquellos que quieren adelgazar aquellos kilitos de más, así como también como terapia natural para atenuar los efectos de algunas afecciones, tal es el caso de las cardíacas, o las propias de estos tiempos álgidos que corren como es el estrés, por ejemplo , e também caminhar é grátis, Não temos que pagar taxa de nenhuma academia para praticar essa atividade saudável, basta calçar um calçado confortável e dar um passeio em qualquer lugar e em qualquer lugar.

Então, controle de peso, fortalecimento da capacidade física, mental e espiritual, terapia natural para hipertensos para baixar a pressão arterial, fortalecimento do coração, redução do risco de sofrer de aterosclerose, prevenção da osteoporose são alguns dos principais benefícios da caminhada.

A maioria das pessoas acredita que caminhar ajuda a sua saúde física e claro que sim, sem dúvida, mas caminhar também é um excelente antidepressivo que, como toda ação natural, não possui nenhum tipo de contra-indicação.

Atualmente, os adultos não gostam muito de caminhadas e infelizmente cada vez mais estão optando pelo caminho mais fácil e simples, como o transporte público ou o carro, mesmo que sejam distâncias realmente curtas.

O fenomenal desenvolvimento da tecnologia também atua contra essa atividade tão comum e humana, pois é claro, tem gerado atividades e elementos que tornam os movimentos mais mecânicos, mas que se distanciam do que é saudável, elevadores, escadas rolantes, transportes de qualquer natureza, com o exceção de bicicletas, entre outros.

E é preciso dizer que hoje muitas pessoas preferem no tempo livre bater um papo com o celular, com o computador, assistir filmes ou séries em suas smart TVs do que dar um passeio, mesmo que meia hora, que é o recomendado. todos os dias.

Sem falar nas horas que passamos sentados trabalhando com computadores, quase estaticamente.

Benefícios para a saúde

Já mencionamos em linhas gerais os benefícios de caminhar pelo menos trinta minutos por dia, sem distrações e com foco na atividade, mas iremos mais fundo para que todos se sintam motivados ...

Redução do sofrimento de doenças cardíacas e cerebrovasculares em 27%, porque controla a hipertensão, reduz o colesterol das mãos e aumenta o colesterol bom; ajuda a prevenir doenças como diabetes, alguns tipos de câncer, obesidade, celulite, osteoporose e asma, entre outras; equilibra o peso; tonifica as pernas, abdômen e nádegas; aumenta a energia; previne demência, depressão e melhora a atividade sexual.

O médico grego Hipócrates é dotado de muitas frases, inclusive uma relevante: "caminhar é o melhor remédio para o homem".

Aulas de caminhada

Existem diferentes tipos de caminhadas: Baixa intensidade (aquele que é praticado em ritmo lento ou em ritmo lento, entre 18 e 30 minutos por quilômetro; é o mais recomendado no início da prática e principalmente para idosos, para quem está em reabilitação cardíaca e quem está com sobrepeso), intensidade moderada (Tem um ritmo mais rápido de 14 a 17 minutos por milha - é o que a maioria das pessoas pratica), Alta intensidade (propõe um ritmo muito mais rápido que o anterior, de 10 a 13,5 minutos por milha, equivalente a uma corrida lenta) e intensidade muito alta (o ritmo é muito rápido, é considerado um esporte competitivo e não como parte de um exercício diário).