As corrida contínua eles são um tipo de exercício amplamente utilizado por corredores competitivos de longa distância durante seu treinamento de rotina. O objetivo deste exercício é correndo com um esforço sustentado em um ritmo rápido, mas ao mesmo tempo controlávelOu seja, uma espécie de cruzamento entre intervalos curtos de alta intensidade e corridas de longa distância que envolvem um ritmo lento e duradouro.
Em todo caso, o fato de a corrida contínua ser uma modalidade de exercício a mando de competições esportivas de alto rendimento não implica que não possa ser exercida por um indivíduo comum que não tenha uma maratona em seus planos, por exemplo.
Porque o desempenho constante desta prática contribui importante benefícios para a saúde, tais como: queimar gordura corporal e alcançar uma melhor condição cardiovascular. Além disso, por ser um exercício relativamente simples, pode ser praticado tanto por profissionais como por não profissionais interessados em alcançar uma melhor qualidade de vida.
O treinamento de corrida contínua consiste nas seguintes etapas: corrida leve, um aquecimento de aproximadamente cinco minutos; então haverá um aumento progressivo na velocidade do trote, até que dez minutos possam ser mantidos sem exaustão; e, finalmente, o relaxamento, que envolve mais cinco minutos de corrida.
O mais aconselhável para quem decide por essa prática é a repetição em crescendo dela, ou seja, cada vez que o treinamento se repete, deve-se somar um minuto até atingir o máximo de vinte minutos, entretanto, à medida que se avança no estado físico e na resistência, será necessário aumentar o ritmo das corridas contínuas ao mesmo tempo, mantendo o mesmo nível de esforço, mas é claro, sem exageros que acabam com alguma complicação física.
Você tem que gostar do exercício e não que ele se torne um inimigo a ser derrotado; a chave está no mantendo um ritmo constante, sem mudanças bruscas de intensidade e velocidade.
O local ideal para a realização desta prática é a pista de atletismo, no entanto, nem todos podem ter acesso gratuito a uma, neste caso, o que se recomenda é realizar a atividade em terreno com poucos declives, de preferência macio e relvado, Deve ser sempre macio.
