Ciência

definição de alongamento

Por alongamento entende-se a atividade pela qual uma pessoa alonga e relaxa os diferentes músculos do corpo a fim de prepará-los para o exercício ou para permitir que descanse depois dele. O alongamento é uma parte da rotina esportiva à qual muitas pessoas muitas vezes não prestam a atenção adequada, o que pode facilmente causar lesões e até lesões graves. Por isso é sempre altamente recomendável fazer um alongamento adequado dos músculos que vão ser utilizados no exercício para poder tirar o máximo proveito dele, evitando qualquer tipo de complicação ou doença muscular.

O alongamento é uma ação simples que geralmente não exige muito esforço e também não ajuda na contagem das calorias gastas. Isso porque normalmente no alongamento o músculo não é muito exigente, mas simplesmente o prepara para a ação subsequente, seja ela de qualquer natureza. Assim, o alongamento não deve ser confundido com a rotina de exercícios porque, como tal, não serve a uma finalidade esportiva.

O principal objetivo do alongamento é preparar e aquecer o músculo para o exercício subsequente. Para entender isso, devemos partir do fato de que os músculos ficam frios quando se está em repouso e levá-los a uma demanda muito alta repentinamente e sem trabalho ou aquecimento prévio pode significar alongamentos, lesões, entorses, dores de todos os tipos, alguns mais profundo do que outros. Ao mesmo tempo, o alongamento é sempre recomendado também no final da atividade para que nenhum dos músculos nela utilizados permaneça em estado de tensão permanente, o que também pode gerar complicações.

Dependendo do tipo de atividade a ser realizada, o alongamento pode variar facilmente. Geralmente concentra-se nas pernas e nos braços, alongando e contraindo os músculos que constituem esses membros. Em casos mais específicos, o alongamento também pode ser adicionado em áreas como tornozelos, cintura, ombros e pescoço, pois esses trechos são sempre necessários e sua falta de trabalho pode gerar desconforto muito recorrente e desfavorável para a continuação do exercício.

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