O café da manhã é a primeira refeição que uma pessoa faz em sua vida diária. O café da manhã é o primeiro consumo de energia que uma pessoa faz depois de passar várias horas sem comer (ou seja, depois de dormir). O café da manhã é considerado, por este mesmo motivo, o momento mais importante no que diz respeito à alimentação diária de cada sujeito, pois representa o encerramento do período de relaxamento e o início de novas atividades.
Conclusão do período de descanso e jejum
O nome desjejum tem sua explicação na ideia de representar, como já foi dito, o fim do período de descanso e jejum. É, portanto, a hora de quebrar o jejum ou de sair do jejum. Como a pessoa necessita de uma boa ingestão energética nas primeiras horas do dia, o desjejum costuma ser bastante importante. Muitos especialistas recomendam que o café da manhã seja uma refeição variada, rica em proteínas, carboidratos e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento diário.
Como deve ser um café da manhã completo e saudável?
Normalmente, um café da manhã é composto por dois ou três elementos centrais que podem ser complementados com outros opcionais ou não tão comuns. Nesse sentido, a base central de quase todo café da manhã é um líquido (infusão quente ou líquido frio), chá, café com leite, chocolate, mate cozido, entre outros, e que vem acompanhado de alguns alimentos sólidos como torradas, contas, biscoitos, sanduíches, etc. Entre os elementos não tão comuns, mas igualmente importantes, podemos encontrar uma variedade de frutas, sucos de frutas, bolos saudáveis, ovos, queijo, presunto ou outros frios e muitos mais alimentos.
Glicose e sua estreita relação com a energia
O desjejum é um grande fornecedor de glicose para o nosso corpo porque tomar o desjejum eleva os valores de glicose, basicamente pelo que se ingere nessa refeição e que já indicamos. Quando tomamos o café da manhã comendo o que indicamos, o valor da glicose no sangue aumenta e nosso corpo funciona muito melhor.
Não comer o café da manhã ou fazê-lo de forma insatisfatória afeta o desenvolvimento e o desempenho
Quando a pessoa não toma o desjejum ou o faz mal, ela terá um desempenho inferior em relação àquelas que tomaram um bom desjejum. Para esta situação é muito importante que as crianças sejam ensinadas a tomar um bom pequeno-almoço todos os dias.
Variações no café da manhã de acordo com as regiões, costumes e atividades
De acordo com a região do planeta, os cafés da manhã podem variar completamente. Embora em grande parte do mundo o café da manhã ocidental (como o descrito acima) tenha prevalecido sobre outras formas mais tradicionais, os cafés da manhã em que sopas, caldos, pratos salgados e até carnes ainda podem ser encontrados com facilidade. Isso está relacionado principalmente a dois elementos: por um lado, com o tipo de alimento disponível na região. Por outro lado, com as necessidades nutricionais da população de acordo com as atividades realizadas, o clima, o terreno, etc.
O tema das atividades que a pessoa realiza regularmente deve ser levado em consideração na hora de projetar o café da manhã mais eficiente. Um atleta, por exemplo, exigirá um desjejum adaptado ao tremendo cansaço físico que sofrerá e será diferente daquele consumido por um trabalhador de escritório que com certeza passará o resto do dia sentado e sem muita atividade física.
Declínio generalizado, falta de energia, mau humor, baixo desempenho físico e intelectual, consequências de não comer um bom café da manhã
De qualquer forma e além dessas questões que podem fazer um café da manhã variar de uma pessoa para outra ou de um lugar do mundo para outro, o destaque desta primeira refeição do dia é que ela está sempre presente e não passa por ela. desde que consumi-lo ou não, não fará diferença no curto e no longo prazo. Declínio generalizado, falta de energia, mau humor, baixo desempenho físico e intelectual são algumas das consequências mais negativas de não tomar café da manhã.
Luego de un promedio de ocho horas de descanso y en el cual por ende no hubo ningún tipo de comida es imprescindible que la persona coma y beba algo, para despertarse y asimismo para ganar energía que lo ayude a desarrollar todas las actividades planeadas o propuestas en o dia.
