A ideia de resistência aeróbia está associada à forma como obtemos energia do nosso corpo. Em termos simples, poderíamos dizer que esse tipo de resistência é ativado quando precisamos de oxigênio para realizar uma atividade, por exemplo, correr longas distâncias, escalar uma montanha alta ou percorrer longas distâncias com a bicicleta. Existe uma resistência oposta, anaeróbica, em que não é necessária uma grande quantidade de oxigênio (por exemplo, para realizar um sprint curto ou levantar pesos).
Para atingir a resistência aeróbia adequada é necessário exercitar o corpo com um treinamento aeróbio, típico de corredores de longa distância, ciclistas e todos aqueles atletas que realizam esforços prolongados. Deve-se levar em consideração que na prática de exercícios em geral são utilizadas as duas resistências, embora uma predomine mais que a outra dependendo de cada disciplina esportiva.
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O exercício aeróbio é de média ou baixa intensidade e produz um consumo de carboidratos e gorduras no corpo para obter energia suficiente, para a qual o oxigênio é necessário. Como o oxigênio é necessário nesses exercícios, o sistema cardiovascular é fortalecido (com o treinamento diminui o esforço do coração).
Benefícios do exercício aeróbio
Além do fortalecimento cardiovascular, os vasos coronários são estimulados, o nível de gordura corporal é reduzido e a gordura subcutânea é eliminada em pessoas com sobrepeso. Por outro lado, ocorre diminuição da pressão arterial em pacientes hipertensos (isso faz com que a medicação para regular a pressão arterial não seja tão necessária). Outro benefício da atividade aeróbica é a redução dos níveis de colesterol ruim no sangue e um aumento dos níveis de colesterol bom.
Uma ferramenta para ajudar na circulação e problemas cardíacos
Da mesma forma, o risco de problemas coronários é reduzido significativamente, os níveis de glicose no sangue são reduzidos em diabéticos e há uma melhora na capacidade pulmonar. Por fim, há uma melhora no esforço e um benefício na qualidade de vida em geral (processo digestivo, sono e humor).
Do ponto de vista bioquímico, o exercício aeróbio gera endorfinas em nosso corpo. Esse aspecto é de especial relevância, uma vez que as endorfinas são moléculas geradas pelo nosso cérebro e que produzem um efeito de bem-estar físico. Por esse motivo, alguns atletas são "fisgados" pela atividade física do tipo aeróbio (as endorfinas que produzem proporcionam um estado de felicidade e quando ficam algum tempo sem se exercitar sentem desconforto físico).
