o higiene postural É uma questão fundamental da saúde ocupacional, refere-se ao conjunto de normas e recomendações que visam educar o indivíduo, e principalmente o trabalhador, quanto às posturas adequadas para a realização de cada tipo de atividade, tanto em movimento como em repouso , a fim de permitir um bom alinhamento de todo o corpo, sujeitando suas partes ao mínimo de sobrecarga possível, a fim de evitar o aparecimento de lesões.
O objetivo da adoção de medidas de higiene postural na realização das atividades é prevenir o aparecimento de doenças ocupacionais, cuidando da postura.
Âmbito de ação das medidas de higiene postural
As recomendações relacionadas à higiene postural podem ser aplicadas não apenas aos trabalhadores de uma empresa ou organização, atualmente se busca ampliar seu escopo de atuação para incluir também pessoas saudáveis, a fim de prevenir o risco de desenvolver lesões. Também devem ser observados durante a execução de hobbies, prática de esportes ou mesmo durante atividades recreativas como assistir televisão.
No caso de pessoas que sofrem algum tipo de lesão no sistema musculoesquelético, a adoção de medidas de higiene postural é a melhor forma de evitar que as lesões progridam agravando ainda mais a saúde ou favorecendo o desenvolvimento de novas lesões.
Por esse motivo, considera-se uma prática saudável educar a população em geral nas medidas que devem ser implementadas para proteção das costas e articulações, na adoção de posturas ou esforços, lembrar essas normas posturais e aplicá-las sistematicamente em seus vida cotidiana.
Onde são ensinadas as regras de higiene postural?
As medidas de higiene postural são ensinadas como parte de um programa de reabilitação física para pacientes em tratamento fisioterapêutico, consistindo no De volta à escola onde as medidas de prevenção de lesões nas costas são ensinadas e complementadas com reeducação postural e treinamento em cuidados articulares.
Nos trabalhadores saudáveis, esse conhecimento deve ser transmitido por meio de ações de capacitação no âmbito do programa de prevenção de riscos ocupacionais desenvolvido em diversas empresas.
Principais recomendações relacionadas à higiene postural
- Procure realizar suas tarefas adotando uma ou mais posturas nas quais se sinta confortável, ajuste seus equipamentos e instrumentos de trabalho para esse fim. Normalmente não existe uma postura correta única.
- Evite manter a mesma postura de forma sustentada, mesmo que trabalhe sentado, tente mudar de posição com frequência.
- Realize tarefas que exijam que você ande ou faça algum tipo de movimento.
- Alterne entre várias tarefas ao longo do dia.
- Quando precisar realizar movimentos repetitivos, tente fazer pausas pelo menos a cada duas horas para alongar e mudar de posição.
- Use corretamente ferramentas, implementos e até móveis.
- Certifique-se de ter ventilação e iluminação suficientes em seu local de trabalho.
- Use o equipamento de proteção individual de maneira adequada sempre que necessário.
- Evite fontes de ruído.
- Evite bagunça no local de trabalho, mantenha os cabos dos vários equipamentos organizados e certifique-se de que as áreas de passagem não estejam obstruídas e não obstruídas por objetos como caixas.
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