O objetivo principal da prática esportiva é obter um bom preparo físico. A preparação física é entendida como uma série de exercícios benéficos para o corpo, como resistência cardiovascular, força, flexibilidade ou coordenação de movimentos. Essas qualidades são alcançadas com a prática de exercícios físicos regulares, aliada a uma série de hábitos saudáveis, principalmente relacionados à alimentação.
O conceito de preparação física equivale a outro, treinamento. Ambos os termos se referem à melhoria das qualidades físicas em geral.
Dez orientações gerais para uma boa preparação física
1 • É aconselhável colocar-se nas mãos de um técnico esportivo que supervisione a atividade física.
2 • O exercício físico deve ser feito regular e periodicamente.
3 • Todos os grupos musculares devem ser exercitados e devem ser realizados exercícios aeróbicos e anaeróbicos, todos com metodologia esportiva adequada.
4 • É conveniente realizar uma rotina esportiva de acordo com a idade de cada um.
5 • É aconselhável definir metas de médio e longo prazo.
6 • Para que o preparo físico seja eficaz, é necessário incorporar uma série de hábitos alimentares saudáveis e evitar o consumo de álcool, tabaco e qualquer substância que possa afetar negativamente o organismo.
7 • Cada indivíduo deve praticar o tipo de treinamento que melhor se adapte às suas circunstâncias pessoais e características físicas.
8 • Deve-se levar em consideração que a saúde é o principal objetivo da preparação física e, neste sentido, é aconselhável que o atleta faça um check-up médico antes de iniciar uma atividade física regular.
9 • A prática de exercícios físicos deve ser realizada com as medidas de segurança adequadas e utilizando os equipamentos e vestuários esportivos mais adequados.
10 • Uma preparação física mal planejada, em certo sentido, pode ser contraproducente.
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